다이어트유산소운동1 슬로우 조깅 종아리 통증 해결법과 실내 루틴 [슬로우 조깅 4편] 🏃 슬로우 조깅을 시작하면 종아리 통증을 경험하는 경우가 많습니다. 슬로우 조깅 시 종아리가 아픈 이유와 통증을 줄이는 방법, 집에서도 실천할 수 있는 실내 루틴을 알아봅니다. 슬로우 조깅은 흔히 ‘웃으면서 하는 운동’이라고 불릴 만큼 강도가 낮은 운동입니다.그렇다고 해서 몸에 아무 변화가 없는 것은 아닙니다. 특히 평소 운동량이 많지 않았던 분들이 슬로우 조깅 특유의 앞발 착지를 처음 시작하면,보통 3~4일쯤 지나 종아리가 돌덩이처럼 단단해지는 느낌을 경험하기도 합니다. 저 역시 처음에는 계단을 내려가기 힘들 정도로 종아리가 땅겨서 “이 운동이 내 몸에 맞지 않는 건 아닐까?” 하고 걱정했던 기억이 있습니다.하지만 이런 증상은 부상이 아니라, 그동안 잘 사용하지 않았던 근육이 새롭게 자극을 받으며 적.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
