심박수운동법1 슬로우 조깅 Zone2 심박수: 체지방이 가장 잘 타는 운동 강도와 코호흡 방법 [슬로우 조깅 3편] 🏃 슬로우 조깅은 Zone2 심박수 구간에서 운동할 때 체지방 연소에 가장 효과적입니다. 체지방이 잘 타는 운동 강도 기준과 슬로우 조깅 시 도움이 되는 코호흡 방법을 설명합니다. 다이어트를 위해 운동을 시작한 분들이 가장 많이 하는 실수가 있습니다. 바로 '최선을 다해' 뛰는 것입니다.저 역시 예전에는 러닝머신 위에서 숨이 턱 끝까지 차오르고 얼굴이 벌겋게 달아오를 때까지 뛰어야 오늘 운동 제대로 했다는 뿌듯함을 느꼈습니다.하지만 그렇게 한 달을 고생해도 몸무게는 제자리걸음이었고,오히려 운동 후에 찾아오는 극심한 허기 때문에 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들었죠. 그러다 운동과 에너지 대사에 대해 공부하면서 깨달은 사실은, 그동안 제가 ‘지방’이 아닌 ‘탄수화물’만 태우고 있었다는 것이었습니다. 우리 몸에.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
