슬로우조깅방법2 슬로우 조깅 착지법과 운동화 선택법 (무릎 통증 줄이는 방법) [슬로우 조깅 2편] 🏃 슬로우 조깅은 올바른 착지법과 운동화 선택이 중요합니다. 무릎 부담을 줄이는 슬로우 조깅 착지 방법과 초보자에게 맞는 운동화 선택 기준을 알아봅니다. 슬로우 조깅을 처음 시작한 분들이 가장 먼저 겪는 어려움은 의외로 발바닥이나 무릎의 미세한 통증입니다.저 역시 처음에는 의욕이 앞선 나머지 집에 있는 아끼던 러닝화를 신고 무작정 뛰기 시작했습니다.하지만 이틀쯤 지나자 발바닥 아치가 욱신거리는 느낌이 들기 시작했습니다.“분명 무릎에 무리가 적다고 했는데, 왜 나는 아플까?” 이런 생각이 들더군요. 결론부터 말하면 문제는 ‘장비’와 ‘착지 방식’의 부조화였습니다.슬로우 조깅은 일반적인 달리기와 움직임의 메커니즘이 다릅니다.그래서 우리가 흔히 생각하는 ‘비싸고 쿠션이 좋은 러닝화’가 항상 정답은 아닐 수 .. 2026. 3. 8. 슬로우 조깅이란? 걷기보다 효과적인 이유와 초보 시작 가이드 [슬로우 조깅 제1편] 🏃 슬로우 조깅은 천천히 달리면서도 걷기보다 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 유산소 운동입니다. 슬로우 조깅이란 무엇인지, 걷기보다 효과적인 이유와 초보자가 시작하는 방법을 정리했습니다. 우리는 보통 ‘운동을 한다’고 하면 숨이 턱 끝까지 차오르고 땀을 비 오듯 흘리는 비장한 모습을 떠올립니다.저 역시 그랬습니다. 매년 초 야심 차게 헬스장을 등록하고 러닝머신 위에서 아등바등 버티려 애썼죠.하지만 결과는 늘 같았습니다.사흘째 되는 날이면 무릎이 시큰거렸고, 운동하러 가는 길은 도살장에 끌려가는 소처럼 괴로웠습니다.결국 “나는 달리기와 맞지 않나 봐”라며 포기하곤 했습니다.그러다 만난 것이 바로 ‘슬로우 조깅(Slow Jogging)’입니다. 이 운동을 처음 접했을 때의 충격은 지금도 생생합니다.“이렇게.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
